Vegavero

“Why no magnesium during pregnancy?” – behind this question there is often the concern that a magnesium supplement could influence labour activity towards the end of pregnancy and should therefore be stopped before the birth. We put this into context – factually, with sources and the clear note that intake should always be coordinated individually with a professional.

Tiredness, muscle cramps, twitches or a tingling sensation are quickly associated with a lack of magnesium. But how does a magnesium deficiency actually make itself felt? This cannot be answered on the basis of a single symptom – this article sets out the possible signs, causes and diagnosis in a factual way.

Magnesium occurs in a wide variety of foods – and in very different amounts. Seeds, kernels, nuts and wholegrain products in particular are among the magnesium-rich foods. Pulses, green vegetables, cocoa and some types of fruit also provide magnesium through the diet.

Magnesium is a popular food supplement – but when combined with certain medicines or other minerals, the right dosing interval matters. We show you what to watch out for with antibiotics, thyroid preparations and the like, and which time separation makes sense.

El inositol (también llamado inosit) se encuentra de forma natural en el organismo y, por lo general, se tolera bien como complemento alimenticio. Sin embargo, que una sustancia desempeñe una función natural no significa automáticamente que cualquier cantidad adicional sea igual de adecuada para todas las personas. En estudios de seguridad se han descrito molestias leves y temporales, sobre todo con cantidades diarias elevadas.¹

La quercetina pertenece al grupo de los flavonoides polifenólicos: son sustancias vegetales secundarias responsables de diferentes formaciones de color en las plantas. Las personas activas en deportes y aquellas que sufren de alergias pueden beneficiarse especialmente de la quercetina.

La astaxantina es un carotenoide, más específicamente una xantofila, y por lo tanto pertenece al grupo de pigmentos liposolubles. Se forma en las algas marinas Haematococcus pluvialis, entre otras. Los animales, como el salmón o los flamencos, obtienen su color gracias al consumo de esta alga. En cuanto a su efecto en los humanos, en la dosis adecuada afortunadamente no tiene un impacto de color, pero sí tiene una serie de beneficios.